Au secours, je ne dors pas!

Cela arrive, même aux meilleurs dormeurs: ne pas dormir!
On se sent fatigués, on va au lit au bon moment, et hop, le train vous passe sous le nez et ne s'arrête pas dans votre gare. Et quand on tourne et retourne, et qu'on ne s'est pas endormi après une demie heure de ce manège.... hé bien, c'est qu'on ne va pas dormir pendant tout ce cycle de 1 heure et demi ou 1H45 ou 2H (pour comprendre, voir les messages de Mai 2012).
'Aïe', penseront certains, ou 'Chouette' penseront les autres!
Vous vous doutez de quelle catégorie il vaut mieux faire partie.

Donc, chouette, je ne dors pas! 

Premièrement, n'allez pas réveiller votre compagnon pour qu'il vous tienne compagnie (à moins qu'il ne vous l'ai expressément demandé -ce blog est une grande incitation au respect du sommeil, qu'on va d'autant mieux apprécier qu'on en comprend peu à peu les règles subtiles-) 

Alors, rêvassez et prélassez-vous, un peu ou longtemps, ou bien préparez-vous une "tisane sommeil" -ou une décoction de pelures de pommes, recette de ma Maman- et ensuite, faites votre choix:  

Quel bouquin avais-je tant envie de commencer? 

Où est ce film de Scorsese, Martin de son prénom, que j'avais vraiment envie de revoir? C'est un très bon moment pour se faire une petite toile, tranquille (J'en profite pour vous recommander un de ses films 'culte': La Couleur de l'argent, avec Paul Newman, Tom Cruise et Mary Elizabeth Mastrantonio) 

Et ce message auquel je voulais répondre, mais en ayant un peu de temps pour y réfléchir? 

Ou bien aussi, cette recette délicieuse que je voulais utiliser pour mon prochain dîner entre amis? Je vais la chercher-sur le web- et m'en préparer une copie avec la liste des ingrédients. 

Dans un autre genre, vous pouvez décider que, n'étant donc pas assez fatigué, vous préférez passer sur la terrasse ou dans le jardin -sinon le salon, fenêtre ouverte, fait aussi l'affaire- et pratiquer quelques exercices de Shintaïdo ou de yoga... ou des abdos, enfin comme vous aimez! Croyez-moi, ce genre d'activité, à faire doucement, bien entendu, au milieu de la nuit, pendant disons, une demie heure, va vous mettre bien d'aplomb pour vous présenter à nouveau disponible aux bras de Morphée, au début du cycle prochain!

Vous pouvez aussi décider d'entraîner vos doigts sur la zapette et de vérifier ce que Arte ou la 2, ou Canal... proposent: j'ai pour ma part quelques délicieux souvenirs de sujets que je n'aurai jamais suivis à la télé, et qui m'ont appris la science des appeaux ou la vie des indiens d'Amazone. Et il arrive que la télé berce et endorme...( Préférez un téléviseur qui s'arrête tout seul!) 

Bref, vous avez compris où je veux en venir: profitez avec plaisir, bonheur et même gratitude, de ce temps qui vous est donné. Ne laissez pas les soucis vous envahir et vous faire 'flipper', risquant ainsi de ne pas sauter dans votre prochain train de sommeil même s'il passait bien pour vous cette fois-là!

Si décidément, vous ne dormez toujours pas, hé bien, vous recommencez avec la même philosophie: je vous assure qu'à un moment, vous serez fatigué. Je vous assure qu'on passe une très bonne journée si on n'a finalement dormi qu'un cycle, mais un vrai cycle entier, en ayant passé des heures à lire et/ou à se cultiver, et le lendemain, vous irez au lit plus tôt. Au plus tard, le surlendemain!

Mais je vous en prie, réservez la chimie et les pilules pour dormir aux très durs moments que la vie nous impose parfois: là, elles sont utiles, voire nécessaires. Vous risquez sinon de voir ensuite votre rythme de sommeil naturel sérieusement perturbé, et de devoir bientôt ajouter des pilules du matin aux pilules du soir.

La nuit est belle, qu'on dorme... ou pas. 

Dans le prochain article, je rentrerai dans les mystères du sommeil, et vous aurez encore plus envie de vous glisser entre les draps pour 'vivre', mais autrement!

A dans quinze jours, et dormez bien!

Olouette

Dormir ailleurs, et premières considérations sur la SIESTE

Bon, si vous lisez ce blog pour la première fois, il faut que vous ayez lu les deux messages précédents: ce sont les bases, et vous ne vous régalerez -j'espère- de celui-ci, que si vous avez enregistré les cycles du sommeil, comment on en trouve la longueur, et quoi noter pour repérer que votre train passe en gare...

Mais tout d'abord, je veux vous dire que les ventes de NighTbag, l'enveloppe de couchage créée by Bibi et qui est distribuée par Linvosges et maintenant aussi Françoise Saget, (et bientôt en direct par le site nightbag.fr) démarre fort. Je ne résiste pas à vous citer un ami qui m'a passé ma première commande directe (par e-mail) :
Pour info, j'ai envoyé l'adresse du site à une copine (habite à Paris 16, banquière à la SG)  qui me dit ceci en retour :

"Pour le site NighTbag de ta copine, c'est un peu froid, y a une erreur sur les couleurs taupe et bleu mais l'idée est géniale, genre Ingrid (ben oui tout arrive !) est venue ce WE à Paris et je suis en train de laver tous les draps .... vite je veux un itbagdodo ."

J'ai trouvé quoi lui offrir prochainement ... 

 3 NighTbag qualité premium, plié dans leur pochette

Donc j'attends the NighTbag pour le tester et te donner mon avis.  

Le Itbagdodo! Belle trouvaille, merci JF

Alors je vous présente cette nouveauté, inventée pour être pratique, faire un lit en 2 temps, 3 mouvements et ne plus avoir à faire des lits d'invités que l'hôte va ensuite laver et repasser et ranger, prenant pour rien du temps de ceux qui invitent, et épargnant un peu la Nature.

NighTbag 1 place bleu déplié et placé dans un lit. Existe aussi en 2 places

C'est que dormir, même ailleurs, même en gîte ou en bateau, et même quand on a peu de temps, est toujours une bénédiction, surtout si le lit et les draps sont bons.

En effet, les cycles de sommeil, même si on ne peut qu'en prendre 1 ou 2, sont toujours réparateurs, avec une priorité pour réparer d'abord le physique et les bobos. Ce sont les nuits plus longues qui vont vraiment réparer 'la tête': C'est pourquoi il faut éviter plusieurs nuits de suite (mon expérience dit 4 nuits maximum) avec seulement 4 heures de sommeil, pour ceux dont le cycle dure 2 heures. 

Les siestes aussi sont très réparatrices, mais il faut soit dormir 15-20 minutes maximum, ou même moins, soit dormir un cycle entier: sinon, si on émerge au milieu du cycle, par exemple après une heure de sommeil, on se traîne tout le reste de la journée. Et on se dit que, décidément, le régime Méditerranée avec sa sieste quotidienne, ne nous vaut rien! 

Combien de fois ai-je entendu: "ah, non, la sieste, ça ne me convient pas!" Même si vous êtes fatigués? Tendus?... Même si le soir qui vient est le soir de votre vie?

Si vous êtes de ceux-là, promettez-moi d'essayer, un après-midi sans enjeux, de vous allonger pour 20 minutes, avec un réveil à la clé pour être sûr de ne pas plonger dans le profond du sommeil. Et venez me raconter comment vous vous êtes senti ragaillardi, heureux de la soirée qui s'annonce, et bien plus détendu!

Alors, vive les siestes!